Bolesti hlavy
Bolest hlavy je občasnou nepříjemností pro každého. Jedná se o velmi častý příznak při dehydrataci. Intenzita bolesti může být různá, od snesitelné až po nesnesitelnou. Dehydratace může také vyvolat migrénu. Podle odborníků může dokonce způsobit dočasné stahy v mozkové tkáni a tyto stahy způsobují bolest.
Tmavě zbarvená moč
Jedním ze způsobů, jak mohou lékaři diagnostikovat dehydrataci, je pozorovat, zda je pacientova moč příliš hustá. To lze snadno zkontrolovat doma pohledem na barvu moči. Pokud je světle žlutá, máte dostatek vody. Pokud je tmavší, je čas vypít sklenici vody. Obecně platí, že čím více pijete, tím světlejší je barva vaší moči. Barvu moči však mohou ovlivnit také léky a jídlo, které jíte.
Příznaky chřipky
Bolest hlavy, slabost, ztráta chuti k jídlu a nevolnost. Když se tyto příznaky objeví, lidé často nejprve myslí na chřipku nebo virovou infekci. Podobné příznaky však mohou být spojeny také s dehydratací. ‚Příznaky podobné chřipce mohou znamenat dehydrataci. Může se také objevit horečka a zimnice.
Hlad
Pocit hladu a žízně je způsoben jinými funkcemi, například tělesnou teplotou, a také oblastmi mozku, které tyto funkce řídí. Pokud například krátce po jídle pociťujete opět hlad, může to být ve skutečnosti způsobeno žízní.
Únava
Hydratace má významný vliv na úroveň energie během dne. Hydratace pomáhá tělu dodávat do buněk základní živiny a podporuje správné fungování orgánů. Při nedostatku vody v těle se můžete cítit unavení. A nemusí to být jen pocit. Ve skutečnosti může mít dehydratace negativní vliv i na kvalitu vašeho spánku. Zároveň byste neměli pít příliš mnoho vody. Pokud budete pít příliš, může se stát, že budete muset několikrát za noc vstávat na toaletu, což bude narušovat váš spánek.
Jak udržovat své tělo hydratované?
Každý člověk je jiný, a proto potřebuje jiné množství přijímané vody. „Zdravý člověk by měl denně přijmout asi 1,5 litru vody a zbytek doplnit různými potravinami (ovoce, zelenina, polévky atd.). U dětí je toto množství úměrně menší. Naopak těžce pracující, sportovci a fyzicky zdatní lidé by měli pít vody více. Je tedy třeba zohlednit zdravotní stav, věk a zátěž člověka.