Česká republika se potýká s vlnou veder, která může negativně ovlivnit lidské zdraví. Je důležité vytvořit si správné pitné návyky, abychom se vyhnuli dehydrataci. I mírná dehydratace může ovlivnit každodenní život, ale její počáteční stádia není vždy snadné odhalit. Zde je sedm příznaků, že vaše tělo potřebuje rehydrataci. Nedostatečná hydratace je v létě častým problémem. Vysoké teploty a pocení způsobují, že tělo ztrácí tolik potřebné tekutiny. Výzkumy ukázaly, že i mírná dehydratace, kdy tělo ztratí 1-2 % obsahu vody, může mít negativní dopad na každodenní život.
Včasná diagnostika dehydratace není vždy snadná. Příznaky spojené s dehydratací jsou běžné a nemusí souviset s nedostatkem tekutin v těle. Doktorka Melissa Leberová z nemocnice Mount Sinai Morningside Hospital v New Yorku uvedla sedm znepokojivých příznaků, které naznačují, že tělo potřebuje hydrataci.
Špatný dech a sucho v ústech
Zápach z úst může mít mnoho příčin, jednou z nich je jednoduše dehydratace. Jak je to možné? Když je tělo dehydratované, produkuje méně slin. Sliny pomáhají rozkládat zbytky potravy a v podstatě vyplachují ústa. Sucho v ústech samozřejmě nemusí nutně znamenat nedostatek tekutin v těle. Může být také důsledkem užívání léků nebo neurologického onemocnění. Pokud jsou ústa suchá nebo lepkavá, není problém vypít sklenici vody. Pokud se tyto problémy objevují často, bez ohledu na počasí, je vhodné vyhledat lékaře.
Svalové křeče
Podle odborníků je jednou z příčin svalových křečí při cvičení nedostatek vody a základních minerálů, jako je sodík a draslík. Ty udržují v těle rovnováhu pH a ovlivňují fungování nervového systému. Svalové bolesti se však nevyskytují pouze u sportovců. V horkých dnech můžete pociťovat bolest a křeče ve svalech, což je známkou nedostatku vody v těle.
Pokračování na další straně