Pro ty, kteří chtějí okamžitě zhubnout, existuje obrovské množství diet. Ale ne vždy fungují a také velmi často poškozují zdraví. Většina lékařů z celého světa doporučuje přejít na správnou výživu, ne hladovět, sportovat a pít hodně vody.
Shromáždili jsme 25 tipů od zkušeného odborníka na výživu, které jsou velmi účinné a časově ověřené. Dodržováním těchto pokynů budete hubnout postupně a vaše pohoda se v průběhu času výrazně zlepší. Souhlaste, hlavní věcí není ztráta hmotnosti, ale zdraví.
Poradenství v oblasti výživy
Musíte vypít den, musíte vypít určité množství vody. Světová zdravotnická organizace vypočítala, že minimální množství vody pro osobu je 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti. To znamená, že 60kilogramový člověk musí vypít alespoň 1 litr 800 ml vody denně. Alkohol lze konzumovat, ale velmi zřídka a ne více než jednu sklenici přírodního suchého červeného vína.
Po probuzení byste měli na prázdný žalud vypít sklenici teplé vody s citronem. Poté se doporučuje snídat nejméně půl hodiny.
Pijte vodu před každým jídlem po dobu půl hodiny. Nikdy nepijte jídlo vodou. Po jídle můžete pít vodu až po 40 minutách. Ze začátku to bude trochu obtížné, ale pak si zvyknete a všimnete si pozitivního výsledku.
Aby tělo nevstoupilo do úsporného režimu a nehromadilo zásoby tuku, jezte 5-6krát denně v malých porcích.
Po 18:00 můžete a měli byste jíst. Jen něco lehkého a nejpozději tři hodiny před spaním.
Pijte čaj a kávu bez cukru nebo jiných sladidel.
Nejezte brambory každý den. Je povoleno používat tento produkt 2-3krát týdně ve vařené nebo pečené formě.
Pokračování na další straně