Jezte ovoce, ale omezte ty kalorické. Například nejezte banány a hrozny nejvýše dvakrát týdně.
Abyste nepoškodili postavu a zdraví, můžete si dát půst den pouze jednou týdně.
Nejvhodnější čas pro sport je blíže k 18. hodině. Je lepší tréninky dokončit do 20:00.
Lehké cvičení každé ráno po dobu nejméně 10 minut. Tímto postupem můžete zlepšit svůj metabolismus a zvednout náladu.
Nejdůležitějším jídlem dne je snídaně. Nenechte si to ujít.
Na oběd podávejte polévky, saláty, vařené maso, chléb, zeleninu a ovoce.
Na odpolední svačinu si dejte salát ze zeleniny nebo vypijte nízkotučný kefír se sušenkami.
Na večeři je nejlepší jíst tvaroh, pečené nebo vařené ryby nebo maso, dušenou zeleninu.
Jezte nízkokalorické ovoce ráno.
Přestaňte smažit jídlo, dokonce ani na olivovém oleji.
Nejlepší zálivka je přírodní jogurt. Můžete také použít zakysanou smetanu nebo lněný olej.
Pokud chcete mít krásnou postavu a být zdraví, zcela se vzdejte nezdravého jídla: rychlého občerstvení, krekrů, hranolků atd. Zapomeňte na sladkou vodu s barvivy.
Neomezujte se příliš. Kousek hořké čokolády, nějaké sušené meruňky nebo sušené švestky se vám na pasu neusadí.
Znát opatření při používání mouky, pokud je nemožné ji zcela vyloučit ze stravy.
Jezte pomalu a důkladně žvýkejte jídlo.
Užívejte vitamíny, zejména na jaře.
Odolávejte stresu a pravidelně cvičte.
Postupujte podle těchto doporučení a uvidíte, jak se vaše pohoda, nálada a zdraví každým dnem zlepšují.
Zdroj.Fithaker