Správná kombinace potravin je vhodná nejen pro zajištění například zdravé pokožky, ale i na zlepšování zdraví reprodukčních orgánů a hormonální rovnováhy.
Jídla bohatá na nutriční látky jsou vysoce přínosná a dokáží zlepšit náladu, metabolismus, trávicí trakt a dokonce i libido. Aby vaše tělo správně fungovalo, potřebuje adekvátní množství živin.
To platí zejména pro následující skupiny lidí:
- mladé ženy, které si potřebují udržet pod kontrolou hormony během menstruace
- lidé ve středním věku, kteří nejsou příliš fyzicky aktivní a chtějí získat přísun energie během dne
- ženy před menopauzou, které potřebují vybilancovat své hormony
- ženy po menopauze, které chtějí předcházet onemocněním, jako například osteoporóza
Pokud nebudete ve stravě přijímat ty správné živiny, vaše tělo nebude schopno produkovat dostatečné množství hormonů.
Zde je 5 nejlepších potravin, které vám to pomohou zajistit:
1) Jogurt
Tento fermentovaný mléčný výrobek obsahuje dostatek vápníku a hořčíku, které jsou potřebné pro zdraví kostí. Kromě toho obsahuje probiotika, které zvyšují populaci prospěšné střevní mikroflóry. A nakonec, je v něm i poměrně velké množství vitamínu D, který je nezbytný nejen pro zdravé kosti, ale i pro hormonální rovnováhu. Přímo totiž ovlivňuje desítky důležitých biochemických reakcí v těle. Nejlepší je čistý bílý a nepřislazovaný jogurt.
2) Avokádo
Avokádo je bohaté na vlákninu, vitaminy skupiny B, vitamin E, hořčík, draslík a kyselinu listovou. Obsahuje také extra zdravé tuky, které z avokáda dělají zřejmě nejhodnotnější ovoce na planetě. Ne nadarmo se říká, že by ženy měly konzumovat alespoň jedno avokádo denně.
článek pokračuje na druhé stránce…
🙂
3) Mastné ryby
Mastné ryby jako losos, tuňák, sardinky, makrely, sledi či ančovičky obsahují nepostradatelné omega-3 nenasycené mastné kyseliny DHA a EPA. Ty dokážou předcházet onemocněním jako jsou nemoci srdce, vysoký krevní tlak, zánětlivá onemocnění či deprese. Jsou také velmi potřebné pro správný růst a dělení buněk.
4) Zelenina bohatá na antioxidanty
Jde o zeleninu jako je špenát, růžičková kapusta či běžný salát. Tyto druhy zeleniny obsahují mnohé vitaminy a látky, které jsou nezbytné pro správnou tvorbu a fungování více typů hormonů.
5) Léčivé koření
Určitě jste už o nich slyšeli – zázvor, česnek či skořice. Uvedená koření rozzáří vaši pokožku a dodají jí mladistvý vzhled. Navíc dokáží úžasně stabilizovat náladu a vybilancovat hormony.