Nikolaj Michajlovič Amosov — velký vědec, slavný kardiochirurg, který zachránil tisíce životů. Operovat přestal v 79 letech. Zemřel ve věku 89 let.
Studoval problematiku zdraví, metody dlouhověkosti, v posledních letech svého života aplikoval zdravý životní styl.
Nikolaj Michajlovič o sobě:
„Tělocvik je pro mě jeden ze základů života Musím vám vyprávět příběh. V raném dětství jsem vyrůstal sám a „programy“ tělesného vývoje jsem neprovozoval. Práce v hospodářství mi dodala sílu, ale ne obratnost: nenaučil jsem se plavat, tančit a jezdit na kole. Od tělesné výchovy jsem utíkal jak ve škole, tak v ústavu. Ale vždycky jsem byl zdravý. Na vojně mě poprvé potkal ischias, který se pak často opakoval, možná od dlouhých operací.
V roce 1954 to bylo velmi špatné: na rentgenovém snímku byly patrné změny na obratlích. Tehdy jsem si vytvořil vlastní gymnastiku s 1000 pohyby: 10 cvičení, každé 100krát. Pomohlo to. Přidal jsem ranní běhy. Systém jsem doplněn o různá omezení ve stravě: striktně jsem si držel váhu na nejvýše 54 kg. Přemýšlel jsem nad fyziologií zdraví a objevil „režim omezení a zatížení.“
Učení akademika Amosova
Vinu za své nemoci nese jen člověk sám. Nejčastěji trpí leností a chamtivostí, ale někdy z nerozumu, nevědomosti a nedostatku zdravého rozumu.
Není třeba spoléhat na medicínu: obávejte se padnout do ruky lékařům! Léčí mnoho nemocí, ale nemohou člověka uzdravit. Nemohou ani naučit člověka, jak být zdravým.
Abychom se stali zdravými, vyžaduje to naše soustavné a značné úsilí. Nahradit je nelze ničím. Naštěstí je člověk tak dokonalý, že navrátit zdraví je možné téměř vždy. Jen nezbytná míra úsilí narůstá se stářím a prohlubováním nemocí.
Pro zdraví jsou stejnou měrou nezbytné čtyři podmínky:
- fyzická aktivita
- dietní omezení,
- otužování se,
- čas a schopnost relaxovat.
Stačí 20–30 minut fyzické aktivity denně.
Musíte se omezit v jídle. Udržujte si váhu: výška (v cm) mínus nejméně 100.
Schopnost odpočívat − je to věda, ale ještě k ní potřebujete povahu.
Lékaři vyléčí nemoc, ale zdravými se můžete stát jen vlastním úsilím. Přestaň si stěžovat, nemoc je pryč. Musíte se snažit!
článek pokračuje na další stránce…
🙂Zvláštní pozornost věnoval tématu výživy a stravování. Zdůrazňoval, že je důležité, co jíte a kolik jíte. Zdůrazňoval výjimečnou úlohu vitamínů, stopových prvků a dalších biologických látek, které lze získat pouze z čerstvého ovoce a zeleniny.
Minimální dávka 300 gramů denně, maximální 1 kilogram. Čím pestřejší, tím lepší. Náhrada syrové zeleniny vařenou je neplnohodnotná. Kulinářské zpracování ničí vitamíny.
O tucích. Tuky obsahují mnoho kalorií, devět na gram. Tuky nejsou ve své čisté podobě potřebné. Nemusíte nutně konzumovat olej nebo sádlo. Mnoho tuků je v mléce, masu, dokonce i v chlebu. Vitariáni mohou bezpečně jíst rostlinnou stravu − tělo syntetizuje tuky ze sacharidů a bílkovin.
Tuky ve formě cholesterolu se mohou ukládat v cévách. Proti skleróze může pomoci pouze hlad a tělesná výchova. Ale pokud se objeví skleróza cév mozku, pak jsou třeba i léky.
O bílkovinách. Mýtus: bez plnohodnotných bílkovin nemůže člověk přežít. Milióny lidí po celé generace nekonzumovaly živočišné bílkoviny, které obsahují esenciální aminokyseliny, a vegetariáni netrpí žádnými fyzickými nedostatky. Kromě toho organismus nemůže zpracovat přebytečné bílkoviny, proteiny zanechávají mnoho produktů rozkladu, metabolismus stoupá, což je sotva užitečné. Není třeba se nadměrně zabývat bílkovinami.
O sacharidech. Pokud budete jíst hodně sladkého, neudržíte váhu v normě. Sacharidy jsou potřebné, ale jako zdroj sacharidů si vybírejte sladké ovoce a obiloviny (kaše). V žádném případě ne čistý cukr, je to chemický prvek s velmi vysokým obsahem kalorií −1 gram cukru jsou 4 kalorie.
Velmi užitečné jsou čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy: můžete je pít v neomezeném množství, ale určitě pijte různé. Naopak v polévkách je spousta solí, které vznikají z vroucí vody a v ní vařené zeleniny, zejména vaříme-li ji dlouho.
Odhalil mnoho nedostatků a dogmat medicíny:
- Medicína dokáže léčit nemoci, ale každý rok je stále více nemocných.
- Lékaři jsou zaslepeni vírou v sílu pilulek.
- Obávejte se padnout do rukou lékařům!
- Medicína se zaměřuje na nemoc a ne na zdraví a naprosto nevěří v obranné síly organismu.
- Rady k omezení pohybu, zůstávat v klidu, jíst lépe během nemoci, odporují lidské povaze. Pohyb, svalová aktivita a částečný hlad pomůže člověku zotavit se a nebýt nemocný.
Člověk je silný. Jeho neštěstí je způsobeno netrénováním „pracovních“ funkcí, nadměrným tréninkem „regulátorů“ kvůli podmínkám společenského života, které se dostaly do konfliktu s biologií.
Moderní civilizace nabízí člověku pro zdravý a dlouhý život mnohem více příležitostí než omezení. Je třeba je umět používat: odmítnout přebytečné jídlo a teplo, zaplnit nedostatky fyzické aktivity a potlačit nadměrné psychické podněty.